สารไฟเบอร์ในถั่วลิสงช่วยต้านอนุมูลอิสระ

หากกินถั่วลิสงทุกวันเคยสงสัยไหมว่ามันจะส่งผลต่ออย่างไร การกินถั่วลิสงทุกวันปลอดภัยหรือไม่ นักวิจัยพบว่าการรับประทานถั่วลิสงในแต่ละวันสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพดีสร้างได้สำหรับบำรุงหัวใจได้ American Heart Association ได้รับรองถั่วลิสงว่ามันเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงหัวใจได้ดีมากๆ นอกจากนี้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็น แต่ไม่ได้พิสูจน์ว่าการรับประทานถั่วส่วนใหญ่ 1.5 ออนซ์ต่อวันรวมทั้งถั่วลิสงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ หากกินถั่วลิสงทุกวันจะได้รับโปรตีนวิตามินแร่ธาตุและอื่น ๆ อีกมากมาย! ถั่วลิสงมีโปรตีนมากกว่าถั่วชนิดใด ๆ (7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากกว่า 30 ชนิดและเป็นแหล่งไฟเบอร์และไขมันที่ดี วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นปกติ แต่เป็นอันตราย แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจการทำงานของเอนไซม์และการผลิตพลังงาน โฟเลตจำเป็นสำหรับการแบ่งเซลล์ซึ่งหมายความว่าการบริโภคโฟเลตอย่างเพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และในวัยเด็กเมื่อเนื้อเยื่อเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ทองแดงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดงและสำหรับหลอดเลือดเส้นประสาทระบบภูมิคุ้มกันและกระดูกที่แข็งแรง ฟอสฟอรัสมีความสำคัญต่อการสร้างฟันและกระดูกการเจริญเติบโตของเซลล์และการทำงานของกล้ามเนื้อรวมทั้งช่วยให้ร่างกายใช้วิตามินเพื่อสร้างพลังงานให้กับเซลล์ การทานสารอาหารประเภทไฟเบอร์ มันทำให้สุขภาพดีสร้างได้จริงๆ ช่วยเพิ่มปริมาณให้กับอาหารและช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นในขณะที่ช่วยในการย่อยอาหาร

สุขภาพดีสร้างได้สร้างได้ด้วยการดื่มนม

ในฐานะที่เป็นสัตว์ชนิดเดียวที่ดื่มนมของสิ่งมีชีวิตอื่นมนุษย์จึงมีความสัมพันธ์ที่ผิดปกติกับสิ่งที่เป็นสีขาว สัตว์อื่น ๆ ส่วนใหญ่จะหย่านมนมในวัยเด็กเมื่อเราเริ่มต้องการอาหารที่ซับซ้อนมากขึ้น แล้วทำไมมนุษย์ถึงดื่มมันต่อไป ผู้คนที่อาศัยอยู่ในส่วนต่างๆของโลกที่มีการเลี้ยงวัวโดยเริ่มจากเอเชียตะวันตกเฉียงใต้และแพร่กระจายไปยังยุโรป – วิวัฒนาการมาเพื่อย่อยแลคโตสเมื่อประมาณ 10,000 ปีที่แล้วเท่านั้น เป็นผลให้ประชากรประมาณ 30% ของโลกยังคงผลิตแลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยแลคโตสไปสู่วัยผู้ใหญ่ ส่วนที่เหลือลดการผลิตหลังจากช่วงหย่านมของวัยทารก ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงแพ้แลคโตสทำให้ชาวยุโรปดื่มนมพร้อมกับประชากรชาวแอฟริกันตะวันออกกลางและเอเชียใต้บางส่วนเป็นข้อยกเว้นแทนที่จะเป็นกฎ ในบรรดาคนเชื้อสายยุโรปในสหรัฐอเมริกามีเพียง 9% เท่านั้นที่แพ้แลคโตส แม้แต่ผู้ที่ย่อยอาหารได้ก็อาจต้องการลดปริมาณนมลงเนื่องจากความกังวลอื่น ๆ เช่นสุขภาพดีสร้างได้ของเราและต้นทุนด้านสิ่งแวดล้อมของการเกษตรสัตว์ซึ่งผลักดันการเติบโตของทางเลือกที่ปราศจากนมแทนนมวัว (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่มนุษย์วิวัฒนาการมาเพื่อดื่มนมและทำไม) แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดีสร้างได้ในการดื่มนมวัวเป็นเครื่องดื่มทางเลือกหรือไม่หรือนมวัวให้สารอาหารสำคัญที่เราหาไม่ได้จากที่อื่น และนมทำให้อาการแพ้แลคโตสของคนส่วนใหญ่แย่ลงจริงหรือ นมวัวเป็นแหล่งโปรตีนและต่างที่ดีเช่นเดียวกับสารอาหารเช่นวิตามินบี 12 และไอโอดีนนี้ยังมีโปรแกรมที่มีความสำคัญต่อพัฒนาการของกระดูกและการทำงานของกล้ามเนื้อและเวย์และเคะซึ่งพบว่ามีมดใน การลดความดันโลหิต

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!